Мне очень часто задают вопрос про последний приём пищи: «Каким он должен быть и когда?»

Друзья, забудьте о правиле: «Не есть после 18 часов!» Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К рекомендованным блюдам можно отнести:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Лёгкие салаты.
Лучше всего подходят салаты из сельдерея, моркови, свёклы и брокколи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Куриная грудка.
Её можно добавить к овощам либо съесть отдельно как самостоятельное блюдо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Белковый омлет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Творожные блюда: нежирный творог, сырники, запеканка, суфле.
Все эти блюда в основном содержат белок , строительный материал для всех тканей вашего тела.


Диетолог — тренер

Ростислав Яцун

Книга
www.ryfit.org/book/

Онлайн консультации
www.ryfit.org/consult/

Контакты
www.ryfit.org/contacts/



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *