Продолжение разговора про сахар

  Обещал продолжить разговор про сахар. Выполняю. Итак в прошлый раз говорили о вопросе «когда» , теперь поговорим «что» и «сколько» . Что – фрукты-ягоды , печенье без крема(чем меньше жира –тем лучше) , хлеб — это те продукты которые можно считать относительно безопасными , зависит конечно «когда и сколько» , но как я уже говорил можно даже получить пользу от этих сахаров. Плохим решением, даже для тех кто хочет набрать массу, будет все жирно-сладкое. Фактически это все крема, пасты , мороженное – то есть все что в «масло-подобном» состоянии (не твердое не жидкое). Такой вид сладкого практически с 100% вероятностью превратиться в жир , даже если ты худой , ты же все ровно не хочешь быть «жирным» .Ты хочешь хорошую форму , значит тебе нужны мышцы . Сколько ? Как по мне на рационе на набор – сахар может составлять до 30% от всех калорий из углеводов. На сжигание жира – 10% . Сколько это в граммах уже зависит от конкретного индивида — его веса , активности , цели и т.д. Ну и конечно сладкое стоит дробить на протяжении дня.
  В следующий раз поговорим о «сахарозаменителях» . Обсудим вредны они или нет , и какие именно.
  P.S. Вопрос вам — Нутелла да или нет? Мед? Изюм?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *