🔶Отеки , а не жир. ( Часть 6 )

Кофе и чай – диуретики , и если их пить слишком много , вы обязательно нарушите водно-солевой баланс и вас начнет «заливать» . О таких отеков избавиться сложно , но можно. Первое – ограничьтесь 2 чашками кофе\чая в день. Второе – ПЕЙТЕ достаточно воды . Самая простая формула 30мл на каждый килограмм собственного веса . Или же просто следите за цветом мочи. Она не должна быть слишком темной или слишком светлой. Ориентир цвет белого вина. Если темнее – нужно больше воды , если светлее – меньше. И последнее – вода должна быть вкусной. Не обязательно дорогой , не обязательно из гор или ледников, это все не показатель . Ваш организм сам вам подскажет какая вода вам нужно . Берите в магазине 10 разных бутылок , садитесь – и пробуйте . Какая вам нравится по вкусу – такая вам подходит по минеральному составу.



Диетолог — тренер

Ростислав Яцун