Виды тренинга . Часть 2 (Развитие силы)

Я понимаю что развитие силы мало интересует обычного человека . Но вы должны знать об этом типе тренинга – чтобы НЕ делать так , когда у вас цель накачать мышцы . Подчеркну – тренинг на рост мышечной массы и рост мышечной силы – это разные типы тренинга . Итак для развития силы — на каждой тренировке вы должны подходить к тому весу который вы можете поднять МАКСИМУМ на 1-3 раза соблюдая правильную технику или же немного жульничая . Например используя небольшую помощь друга , но 80% работы в любом случая должны выполнять вы. После такого подхода вам нужно много отдыхать (например 5 минут), что бы к следующему подходу вы приступали с максимально возможным запасом сил . Ну и не забывайте – к максимальному весу нужно подходить постепенно по ходу тренировки , предварительно сделав 3-4 разминочных подхода в каждом упражнении. Питание в этом типе тренинга имеет особое значение не только для результатов, а просто для здоровья. Очевидно работая на пределе – организму нужно самое лучшее чтобы не давать сбоев и человек не травмировался . В след . посте поговорим о тренинге на рост мышечного объема и вы сможете сравнить методики и понять в чем разница.

Диетолог — тренер

Яцун Ростислав

  ➡️ www.ryfit.org/r ⬅️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *