😏ТОП-5 самых калорийных овощей (часть 1 )

Это не значит что их надо полностью исключить , но учесть в рационе калорийность нужно.

🔹Кукуруза
Калорийный овощ, который содержит 110 ккал на 100 граммов, а 120 ккал содержится в консервированном овоще. Продукт сытный, с высоким содержанием углеводов и сахаров, людям. Микроэлементы, которые содержатся в кукурузе: витамины А, В, С, магний, железо, аминокислоты. Вареная кукуруза содержит витамины группы В, Е, РР и другие, а также аминокислоты, лизин и триптофан являются предшественниками гормона сна мелатонина.

🔹Картофель
Корнеплод, который содержит много витаминов: С, В, РР, в его составе содержатся каротиноиды, крахмал. В клубнях содержится сахар. В отварном картофеле примерно 82 килокалории. Необходимо исключить овощ из рациона тем, кто страдает сахарным диабетом




Диетолог — тренер

Ростислав Яцун