😏ТОП-5 самых калорийных овощей (часть 2 )

Это не значит что их надо полностью исключить , но учесть в рационе калорийность нужно.

🔹Чечевица – культура с длительной предысторией, очень питательная, в ее составе содержится множество углеводов. Чечевица быстро утоляет голод, но также дает организму суточную норму фолиевой кислоты. Витамины, содержащиеся в чечевице: витамины Е, А, РР, а также магний, цинк, фосфор, натрий и другие компоненты. 116 килокалорий содержится в чечевице.

🔹Фасоль – очень сытный овощ, родиной которого является Латинская Америка, в состав входит много белков и углеводов. Калорийность вареной фасоли – 325 килокалорий в 100 граммах, фасоль содержит высокое содержание аминокислот, фолацина и других веществ. В фасоле много сложных углеводов и белков.

🔹Нут родом из Ближнего Востока, в этих странах распространено множество рецептов. Овощ имеет высокую калорийность – 364 килокалорий в 100 граммах. При других способах калорийность только возрастает. В составе нута полинасыщенные жиры, витамины А, С, В, калием, магнием, фосфором. Полезен для работы мозга и сердечно-сосудистой системы, грецкий орех имеет много преимуществ, но особенно важен при ведение активного питания для поддержки организма в норме.




Диетолог — тренер

Ростислав Яцун