🔶Ничего не ем и не худею

Во первых очень часто человек недооценивает свой рацион . Из за не понимая что объем пищи не показатель , главный индикатор – калораж . 100 грамм миндаля равно 4 килограмма огурцов по калорийности . Включаем воображение – и мысленно пытаемся съесть мешок огурцов, очень не просто. Теперь представьте как вы съедаете горсть орешков – легко , пока идет реклама по тв. Во вторых , психологически человек с излишним весом , склонен не замечать сколько он на самом деле ест. Попробуйте записать все , что они ели и пили на протяжении дня. Абсолютно все , мелкие перекусы – в виде конфетки или кусочка сыра в том числе. Вы будете удивлены , какую злую шутку с вами играет ваш разум.



Диетолог — тренер

Ростислав Яцун