🔶Виды тренинга . Часть 1 (Кардио)

Я все время говорю о питании , так как считаю что это главное в достижении отличной формы . К тому же , по моим наблюдением , как раз 95% людей и не могут достичь желанных результатов потому что не берут питание в учет. Но пришло время поговорить о разновидностях тренинга и что конкретно вы сможете получить от того или иного типа тренировок. Кардио – это любой вид деятельности который заставляет ваше сердце биться чаще. Не только бег и езда на велосипеде . Катание на лыжах , тренировка по боксу , экстремальная езда на машине тоже кардио. Если ваша цель сжечь жир под воздействием этих видов деятельности –то вы тратите время зря. Смысл кардио в развитии\поддержке сердечно сосудистой системы (что выплывает даже из самого названия) . Очевидно вы сжигаете калории во время нагрузок , но это мизер. Среднестатистический человек за час бега сжигает калорий равноценных одному круасану . Очевидно проще не съесть этот круассан нежели 1 час бежать. И часто , человек под влияние стресса от тренировки , съедает уже не один круасан (как обычно) а целых три, тем же провоцируя еще больший набор веса. Еще один довод в пользу того , что контроль питания прежде всего , потом уже тренинг.Я все время говорю о питании , так как считаю что это главное в достижении отличной формы . К тому же , по моим наблюдением , как раз 95% людей и не могут достичь желанных результатов потому что не берут питание в учет. Но пришло время поговорить о разновидностях тренинга и что конкретно вы сможете получить от того или иного типа тренировок. Кардио – это любой вид деятельности который заставляет ваше сердце биться чаще. Не только бег и езда на велосипеде . Катание на лыжах , тренировка по боксу , экстремальная езда на машине тоже кардио. Если ваша цель сжечь жир под воздействием этих видов деятельности –то вы тратите время зря. Смысл кардио в развитии\поддержке сердечно сосудистой системы (что выплывает даже из самого названия) . Очевидно вы сжигаете калории во время нагрузок , но это мизер. Среднестатистический человек за час бега сжигает калорий равноценных одному круасану . Очевидно проще не съесть этот круассан нежели 1 час бежать. И часто , человек под влияние стресса от тренировки , съедает уже не один круасан (как обычно) а целых три, тем же провоцируя еще больший набор веса. Еще один довод в пользу того , что контроль питания прежде всего , потом уже тренинг.Я все время говорю о питании , так как считаю что это главное в достижении отличной формы . К тому же , по моим наблюдением , как раз 95% людей и не могут достичь желанных результатов потому что не берут питание в учет. Но пришло время поговорить о разновидностях тренинга и что конкретно вы сможете получить от того или иного типа тренировок. Кардио – это любой вид деятельности который заставляет ваше сердце биться чаще. Не только бег и езда на велосипеде . Катание на лыжах , тренировка по боксу , экстремальная езда на машине тоже кардио. Если ваша цель сжечь жир под воздействием этих видов деятельности –то вы тратите время зря. Смысл кардио в развитии\поддержке сердечно сосудистой системы (что выплывает даже из самого названия) . Очевидно вы сжигаете калории во время нагрузок , но это мизер. Среднестатистический человек за час бега сжигает калорий равноценных одному круасану . Очевидно проще не съесть этот круассан нежели 1 час бежать. И часто , человек под влияние стресса от тренировки , съедает уже не один круасан (как обычно) а целых три, тем же провоцируя еще больший набор веса. Еще один довод в пользу того , что контроль питания прежде всего , потом уже тренинг.



Диетолог — тренер

Ростислав Яцун