Белки , жиры ,углеводы (Часть 4)

Продолжим о жирах . Жиры важны для здоровья . Глубоко в теории создания клеточных мембран лезть не будем, но при нехватке жиров — можете ожидать проблем с гормонами и нервной системой. Не исключайте полностью все жирное – не убивайте себя. Употребляйте 0.5-1 грамм жиров на килограмм массы тела . В пропорции 60\40 в пользу ненасыщенные (хороших ) жиров , чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Но и не забывайте получать в достаточном количестве насыщенные(плохие) жиры , они НУЖНЫ для нормальной роботы организма. В след. публикации узнаете как отличать ненасыщенные от насыщенных

Диетолог — тренер

Яцун Ростислав

  ➡️ www.ryfit.org/r ⬅️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *