Белки , жиры ,углеводы (Часть 5)

Как различить насыщенные и ненасыщенные жиры. Все просто , в 95 % случае — насыщенные жиры буду оставаться в твердом состоянии при комнатное температуре (например сливочное масло) , а ненасыщенные будут в жидком состоянии (например подсолнечное масло) . Также на обратной стороне упаковки к любому продукту , вы найдете надпись «Жиров», «из них насыщенные» . В основном это вторая и третья строчка. Например. «Жиров – 10 грамм» «Из них насыщенные – 4 грамма» . Значит в этом продукте насыщенные -4 грамма , и остальные 6 грамм ненасыщенные . Как вы уже знаете из прошлой публикации , такое соотношение нам подойдет. Если же соотношение другое , не пугайтесь – важно не 1 прием пищи , а чтобы в общем за день у вас было 60\40 в пользу ненасыщенных жиров. С жирами закончили , на очереди –углеводы , и о них поговорим в след. публикации.

Диетолог — тренер

Яцун Ростислав

  ➡️ www.ryfit.org/r ⬅️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *