5 ошибок в питании 🖐🏻

Какие из них вы совершаете чаще всего?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Переедание
Для покрытия расходов энергии современного человека, не отягощенного тяжёлым физическим трудом, нужно не более чем 1500-2000 ккал в день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Слишком сладкая жизнь
Плитка шоколада содержит 1/2 всей суточной калорийности взрослого человека, а 100 граммов вафель — 1/3.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Неправильное приготовление продуктов
Полезными способами на сегодняшний день являются отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару и гриле. А самым неполезным — жарка на масле или во фритюре.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Питание без учета возраста
Дети сжигают полученные калории движением, взрослые столько не двигаются, но едят не меньше, а иногда в несколько раз больше. Калорийность пищи с возрастом должна корректироваться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Несоблюдение режима питания
Правила рационального питания рекомендуют 3-4-разовое питание. Питаясь так, вы никогда сильно не проголодаешьтесь и не съедите много.




Диетолог — тренер

Ростислав Яцун