🔶Продолжаем о тренинге на рост мышечной массы

Сколько же нужно тренироваться чтобы «расти?» . Единого ответа нет (см. прошлый пост) . Но все же важно не время которые вы провели на тренировке , а обьем выполненной работы и интенсивность тренинга . Так как охватить всех я не могу – возьму за пример себя. Я тренируюсь 5 раза в неделю на дому по 30 минут в день . 1 — день — 1 мышечная группа. Понедельник — грудь , вторник — спина и так далее . Учтите , у меня больше 10 лет тренировочного стажа и мне этого достаточно что бы прогрессировать. Если вы никогда не тренировались (или сделали перерыв больше 6 месяцев) , вам нужно начать с самых простых упражнений типа «приседания» , «отжимания» и они будут давать результат(при условии нормально построенного рациона) . И этот результат будет круче нежели тот , что вы могли получить от сложных упражнений в спортзале! Эти все сложные схемы тренинга придуманы только для того чтобы высосать с вас максимум денег . Ведь чем сложнее все будет выглядеть – тем больше вы будете готовы заплатить . А в следующей публикации я затрону тему интенсивности.



Диетолог — тренер

Ростислав Яцун